Co robic, by sie wysypiac ?

Bezsenność dotyka coraz większą liczbę osób.



Przyczyn jej pojawiania się



może być bardzo dużo. Kłopoty z



zasypianiem mogą wyłaniać się



już w chwili kładzenia do łóżka. W zasypianiu może przeszkadzać nie tylko za miękkie łóżko, ale na przykład tykający zegar, rażący



neon za oknem, hałasy z ulicy lub także zbyt gorąco w sypialni .

















Dlatego też wypada planować sypialnię tak, aby środowisko



wzmacniało wypoczynek , nie docierały do niej niepotrzebne światło oraz



hałasy. W dodatku powinno się



zainwestować w wygodne łóżko z elastycznym materacem.





Powodem kłopotów ze



spaniem mogą być także złe rytuały wieczorne. Jeżeli żyjemy zbyt



aktywnie od rana do wieczora organizm niekiedy może nie przestawić



się na tryb nocnego odpoczynku . Trzeba



wtedy zatroszczyć się o jakieś schematy



tzn. np. jeść lekką kolację 2-3 godziny przed



położeniem się , nie pić wieczorem



alkoholu i mocnej kawy lub herbaty , brać odprężającą kąpiel, kłaść się do łóżka o tym samym momencie oraz nie myśleć o problemach .

Pokonaj meczaca dolegliwosc i pozbadz sie kataru!

W szczególności zimą można błyskawicznie zarazić się katarem. Wystarczy, iż jedna osoba w autobusie kichnie nie przysłaniając w tym momencie ust . Wprawdzie katar uczestniczy w walce z przeziębieniem i grypą, to pomimo tego jest męczący i bez przerwy toczymy z nim przewlekłą walkę . Dobrymi metodami leczenia są te stosowane przez nasze babunie. Jak zziębniemy, po powrocie do mieszkania należy wziąć gorącą kąpiel z dodatkiem olejku miętowego lub wymoczyć zimne stopy w bardzo ciepłej wodzie z solą kuchenną. Przed pójściem spać wypadałoby przyjąć wit. C oraz wypić rozgrzewającą herbatę z cytryną, miodem, imbirem bądź też z sokiem malinowym . Przydatne są również inhalacje olejkami aromatycznymi np. eukaliptusowym . Podczas kataru ważne jest nawadnianie organizmu. Powinno się wiele wypijać oraz nawilżać też powietrze w pomieszczeniach . Wyższy poziom wilgotności usprawnia usuwanie wydzieliny z nosa . W czasie tej dolegliwości powinno spożywać się gotowane posiłki , np. znany rosół, a na kanapki kłaść natkę, antybakteryjny czosnek i chrzan.